sera nie moge

E cos ty ja jzu zyc bez redukcyjnej nie moge ale pwoiem ci ze znana nam dieta podeszla mi jak nie wiem co bardzo super dzial i super sie czuje i smakuje oki i mhmm mniej glodny jestem (wprowadzielm duzo kazeiny z sera i odzywek )

[...] Rowerem ( licznik ) Jeść jadłem na oko... ale ograniczałem tzw bomby węglowodanowe czyli słodycze, chipsy, słodkie napoje. A starałem się jeść więcej białego mięsa, i sera białego. Mogę też dodać że ja rowerem jeżdżę bardzo dużo. Mniej więcej 40km dziennie. czyli około 300km tygodniowo. Ale sam rower mi nic nie dawał. Natomiast biegi dosyć [...]

[...] zatwardziałej awersji do białka powyżej 2 g na kg i jeszcze wliczając w to białko z ryżu ,makoronu itp....] ja mam 3 g białka na kg (liczone ze wszystkiego a ok. 2,5 z mięsa,sera itd.) pod wpływem tego forum próbowałem zmienić ze względów zdrowotnych białko na 2 g ze wszyskiego - ubytek kalorii przy diecie pozwalającej mi na podtrzymanie masy [...]

[...] zwykłego-uczulenie na laktoze) - 3 jaja cale gotowane - mały banan ? 2. Posiłek godz. 10.30-11.30 (róznie ;/) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 15.00 ? (tez zalezy jak wracam ze szkoly) - 100g ryżu brązowego lub białego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z [...]

[...] zmien na kefir/jogurt nat.lub pij naturalna,dorzuc jakies orzechy 2. Posiłek godz. 10.30-11.30 (róznie ;/) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła ujdzie 3. Posiłek godz. 15.00 ? (tez zalezy jak wracam ze szkoly) - 100g ryżu brązowego lub białego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

rano jem połowę bułki poznańskiej z masłem i serem żółtym lub polędwicą z kurczaka lub inną chudą szynką. Wypijam szklanke gorzkiej herbaty. Innym razem zamiast wedliny czy sera żółtego jem serek z Piątnicy z domkiem (biały). W niedziele jem 2 jaja ugotowane lub jako jajecznica. Potem za 2 godziny jem 1 jabłko i 2-3 mandarynki. I do tego herbata [...]

Jakie wogóle macie zdanie na temat sera zółtego Piórko? Wartosci super, czy jedzenie 50 g bedzie ok czy jednak starac sie unikac? Zmieniłem skład makro, TT dałem w góre teraz wygląda jak ponizej posiłek 3 jest przed treningiem a 4 po i teraz nie wiem czy nie lepiej banana dolozyc po treningu a oliwe przed? odzywka tutaj zamienie z serekime [...]

300zl to nawet duzo mysle ze dobrym rozwiazaniem beda tutaj: 100 puszek tunczyka (ok 120-130zl) 10kg bialego sera chudego (ok.70zl) 200 jajek (ok.60zl) i 5kg piersi z kurczaka jak dostaniesz nastepna jakas kase kup jeszce: 50 paczek brazowego ryzu 25 chlebow razowych 50kg pomidorow (albo troche mniej bo sie psuja szybko) 50kg ogorkow zielonych [...]

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 [...]

Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr OK -300 ml mleka OK -orzechy włoskie 20g OK -rodzynki 10 g OK -twaróg A TUTAJ ILE TEGO SERA BIALEGO ?? 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -serek wiejski 150/200 gr OK -jabłko OK 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -szynka OK -ser żołty OK 4 posilek: -obiad 5 posilek -ryz [...]

[...] jak coś podobnego stosowałem to piłem non stop. popijałem sobie wode-około 5l dziennie) Niedługo sam zaczne cos podobnego stosować tylko niestety nie moge jesc orzechów ani sera białego:) Ogolnie to tłuszcze dostarczaj z: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, smalec, olej kokosowy, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tran. Orzechy ziemne [...]

[...] moge spac: http://www.sfd.pl/temat235024/ A tak na serio to za dużo tego twarogu wcinasz, a ten wcale nie jest letko strawny i dlatego nie możesz spać. Zmniejsz do max 150 gram i styka, w sumie to nei wiem ile ważysz i ile ci jest potrzeba białka ale w 250 g białego sera jest spokojnie ponad 50 gram protein a to juz jest naprawde sporo. Pozdro.

Dlaczego musli to syf bo jakos nie moge do tego dojsc Duzo wegli, troche bialka, zero syfow w srodku. Banany + otreby + musli itd A co do tej pizzy to jakby sie zastanowic... Cienkie ciasto + duzo dodatkow w postaci pomidorow, szynek, sera i innych takich w odpowiedniej ilosci!

[...] 17-stej trenuję 4 razy w tygodniu o 19-stej Dieta nie jest jakaś szczególna ale jest 5 posiłków dziennie więcj nie mogę pomieścić staram się jesc dużo ryżu makaronu białego sera i kurczaka myślałemn o stejkach:E ale drogi interes:) od czasu do czasu wszamie jakaś rybe no i obiad od mamy;d mała edycja:) Rezygnuję z 4 dniowego treningu znalazłem [...]

A do tej szkoły to mogą być kanapki składane chleb razowy rama margaryna (co do tej ramy cały czas taką jem masła nie lubię) szynka drobiowa i ser żółty czy raczej unikać tego sera? Ile mogę dziennie jeść kromek tego chleba bo kiedyś gdzieś czytałem żeby ten chleb ograniczać. Dzięki pozdro!

[...] DALEKO JESZCZE co do wegli masz racje musze ograniczyc chodzi zeby nie jesc np na noc co mi sie zdarza ale jem tylko serek wiejski czy ser bialy i nie moge sie oprzeć by do sera białego dodać śmietane i cukier bo samego w stanie nie jestem zjesc tak samo mam z innymi potrawami do ktorych musze dodac szczypte soli czy przypraw lub cukier bo [...]

No chodzi o mase. Ale do szkoły nie moge zabrać żadnego kuraka, conajwyżej to biały ser. Co do tego pieczywa to jest to jedna skibka z dużą warstwą sera, więc tego pieczywa to tam zbytnio dużo nie ma.

[...] domu bo czasu nieraz brak na gotowanie samemu a chce to zrobic jak bog przykazal,do tego bede jadl 2razy po 6jajek w dzien a na gloda nocnego mnostwo lososi,tuny i bialego sera.odzywki pyerdole nie moge patrzec juz tylko szejk po treningu wchodzi w gre tak z 70gr serwatki zaobserwowalem ze dobrze mi wchodzi nie ide zaraz lac wiec chyba nie [...]

zakupy online nie wchodzą w grę bo mieszkam na zadupiu :D tak samo jak nie moge dorwać nigdzie sera piórko

[...] wszedł mi na czoło) myśle sobie kurde ni ma co już po mnie, lecz naopodal przejeżdza facet i tak przypadkiem wiezie na rowerze 10 akwariów no to ja mówie daj mi kawałek tego sera bo już wytszymac nie moge, no to koles dał mi akwarium(no ale ja chciałem pszecież ser) , i zaslaniam sie a koles zaczął maniakalnie suszyć sobie paznokcie, o nie już [...]